[分享] 女孩们只要勤做这3个动作,拥有蜜桃臀的下个人就是妳

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[分享] 女孩们只要勤做这3个动作,拥有蜜桃臀的下个人就是妳
有一种身材与瘦身无关,但是让小编羡慕不已,那就是曲线漂亮性感的蜜桃臀!拥有蜜桃臀的女孩穿上贴身的衣物十分有优势,不管针织毛衣或者是牛仔裤都可以轻鬆驾驭,美丽的身材曲线立刻一览无遗,这种健康的性感不只是男生受其吸引,女生们也会频频注目(///▽///)想要一起练成蜜桃臀的女孩们,下面三个动作跟着做,性感的曲线就在妳身上ლ(◉◞౪◟◉ )ლ
1.抬臀
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首先先呈现躺姿,接着将膝盖曲起,开始运用腹部的力量将臀部抬起。注意在抬臀的过程中,下巴、腹部和膝盖需要呈现漂亮的三点一线才是正确的唷!如果觉得不确定自己做得如何,可以用瑜珈带或者是有伸缩的带子跨过腹部握在双手,就可以将动作做得更确实唷~
2.手前伸,脚往后抬
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首先先原地站好,接着曲起一只脚,大腿与小腿呈现九十度,接着身体前弯、双手向前伸直的同时,将抬起的那只脚往后伸直。这个动作十分考验平衡度,需要将手确实伸直才可以维持身体的平衡,同时往后伸的脚也必须与背脊保持平行或尽量伸直才可以发挥到锻鍊的效果!
3.适度伸展
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以上动作就可以让妳满头大汗,这时候与其突然放鬆下来,不如在放鬆的同时也一起锻鍊身体曲线吧。首先呈现躺姿,接着像是躺着做二郎腿一般,将一只脚呈现直角放在另一只腿上,然后双手抱住呈现直角那只脚的大腿,这便可以伸展到大腿与屁股的肌肉,感觉臀部肌肉瞬间绷紧,不只是一种放鬆,更可以紧实线条~
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